夏季養生食譜:熱薦3道健脾解毒菜譜遠離火氣

概 述

夏天到來以後，因為天氣太熱的原因，很多人心裡就會感覺到很煩躁，而且火氣越來越大，脾氣也越來越大，因此在夏季，很多人都不知道該怎麼養生，有時候會適得其反，給我們的生活帶來了一些不必要的麻煩。有的人在生活上沒有節制，大吃大喝，不注重夏季養生。那麼現在我們就為大家分享夏季養生的一些具體方法。希望大家能重視一下。

步驟/方法：

1夏天的飲食應該注意不要太油膩，主要以清淡為主，少吃點高脂肪，和辛辣的食物。以免上火和三高疾病的發生，補充我們身體所需的水分。還能增進食欲。還要多是些新鮮的瓜果蔬菜，比如西瓜，蘋果，梨，葡萄，桃子等水果，補充我們身體所需要的營養，又可以預防中暑。

2夏天的一日三餐一個要稀一點。多喝一些綠豆粥，鏈子粥等都是一些養生又去暑熱的。也能弄一點涼茶喝喝，比如說菊花茶，金銀花，胖大海等一些中藥涼茶。不過涼茶具有涼性，喝多了會拉肚子，適量就行了。另外可以吃點醋，因為醋能開胃，還可以殺病菌，預防腸道疾病。

3還有就是早晚要保持室內通風，讓新鮮空氣進入室內。中午室外氣溫很高，比室內的氣溫都高，夏天天熱不適合長途跋涉，早晨空氣清新，可以到附近的公園走走散散步，鍛煉鍛煉，傍晚，可以在河邊或者湖邊散步，清涼的風可以使人感覺很舒服。

注意事項：

到了夏天，人們很容易煩躁不安，加上空氣悶熱，也會生病。都說心靜自然涼，所以首先還是讓自己的心情保持在一個心平氣和的狀態下，不要動不動就發火，要預防心火內生。保持心靜。