夏季養生食譜：巧吃夏瓜纖體美顏又健康

概 述

夏天熱的讓人感覺到很煩躁，火氣越來越大，脾氣也越來越大，因此在夏季，很多人都不知道該怎麼養生，有時候會適得其反，給我們的生活帶來了一些不必要的麻煩。有的人在生活上沒有節制，大吃大喝，不注重夏季養生。但夏季又是人們體力消耗大，需要注意飲食的時候。那麼，夏天應該怎麼吃的清爽又健康呢？夏季養生食譜：巧吃夏瓜纖體美顏又健康。

步驟/方法：

1你好，除了水分，夏瓜富含養身的糖、維生素和無機鹽，多種胺基酸以及少量的無機鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養。在酷夏，情緒也會中暑，尤其是到了大熱天，女性容易出現胃口下降，心情煩躁的症狀，這時候大啖冰鎮夏瓜，好心情立刻吃出來。

2你好，夏季是青春痘的好發季節，進入夏季，氣溫驟然升高，人體出汗多，皮脂腺分泌皮脂增加，加上衣服不透氣或與身體摩擦，導致痤瘡。此時多吃苦瓜能降血壓、血脂，養顏美容，促進新陳代謝，對於改善青春痘有很大益處。

3你好，夏季，尤其是脾虛者，應該以“清補”為原則，飲食調養要選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。夏季若是胃口不佳，可以多吃些清熱解毒的食物，比如苦瓜，綠豆，西瓜等，而冷飲最好少吃，營養價值不高。

注意事項：

你好，夏天，人們很容易煩躁不安，加上空氣悶熱，也會生病。都說心靜自然涼，所以首先還是讓自己的心情保持在一個心平氣和的狀態下，不要動不動就發火，要預防心火內生。保持心靜。