夏季養生食譜三款粥食讓你夏天也有好胃口

概 述

粥有著豐富的營養，對於消化能力更不好的老人來說，也更能吸收。特別是在夏季，一到夏天就感覺特別食不知味，甚至好長時間都不覺得肚子餓，有時候我都懷疑自己有厭食症了，雖然說不吃東西可以減肥，但是長時間這樣下來身體真的受不了，有時候站著長了點都會暈倒，後來從一本養身雜志上找了些夏季養生粥喝了下，感覺好多了，下面就和大家分享一下我的經驗吧！

步驟/方法：

1可以多吃燕麥粥。因為對於燕麥，大家非常熟悉，其中有豐富的Ｂ族維生素，同時還有人不可缺少的鋅，對於老人的身體代謝具有很好的調節作用，同時燕麥還有另一個效果，就是可以輕松降低老年人體中的膽固醇，所以特別老年人的食用。

2可以多吃紫米粥。因為大家都紫米，這種食物有很好的益氣補血的功能，同時有著很強的滋陰補腎的功能，特別是在明目補血方面，更有著約佳的效果。因此老人食用，可以很好的吸收食物中的各種營養。

3第三個要推薦的是綠豆粥。這個是最平民，最安全也是最有效的夏季養生粥。做法很簡單，就是在大米粥裡加入一小把綠豆，熬成粥就可以了。綠豆粥有清暑、健脾、解毒的功效呢。最適合有糖尿病產生口渴症狀或中暑的人吃哦。

注意事項：

可以吃粳米粥。因為更需要補脾益氣，同時還需要能夠養胃生津。而且老年人的體質比較虛弱，而有時候脾胃不好也不會太好，因此常喝粳米粥有利於身體健康。