養生的4個黃金時間點對的時間做對的事

概 述

都說養生有4個黃金時間點，對的時間做對的事，就可以達到養生效果。如果能找出與人體生物節奏相近的生活保健方式，那麼身體應該會很健康將。但是一天中人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、情緒等都隨著時間的變化而變化。身為一名愛養生的女性我真的很想快點找到答案，到底應該怎麼培養健康生活方式，誰能為我介紹下生活保健的黃金時間點，讓養生保健更有成效？

步驟/方法：

1養生確實有幾個黃金時間點，對的時間做對的事能夠達到事半功倍的效果。每天早上7點人體的免疫系統功能最強，醒來後不要立即下床，最好先賴床5分鐘。起床後再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你一上午精力充沛。

2中午11點30分享用午餐，這是享用午餐的最佳時間，消化食物和吸收營養的效果最好。午餐搭配要盡量均衡。一點應當適當小憩，讓工作了一上午的身體休息。因為身體此時已經反應開始遲鈍。

3晚上5點30分應當享用晚餐，這個時候體內消耗能量的生物酶最活躍，不容易長胖。晚上7點30分去戶外散步，這個時候全身的交感神經變得活躍，關節最靈活，整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態。

注意事項：

晚上10點30分最適宜美容護膚，此時皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好，能起到事半功倍的效果。建議晚上11點睡眠。