大寒前後最佳養生時間是下午5-7點

概 述

在大寒前中後三天。最佳運動養生時間為17至19時，可用溫的水浴足6至12分鐘，然後用拇指或食指再點按湧泉穴、太白穴、太淵穴各36次左右，可以用來調補腎、脾、肺三經的陰陽、氣血的平衡。運動養生以及經絡養生的重中之重都是：保持腎、脾、肺三經髒腑經絡氣血津液運動的潤順和通暢，使腎、脾、肺髒腑的陰陽、氣血、津液、出入保持相對平衡，五髒六腑各個器官的功能旺盛。

步驟/方法：

1在大寒節氣的附近三天。把手搓熱，按摩命門、關元穴。最佳時間：每日17至23時，溫煦督脈命門穴，溫補一身之元陽；5至7時，溫煦任脈關元穴，溫補一身之元陰，進而增加我們人體一天之中生命的動力，可以讓我們精力充沛。

2在大寒至立春間。每日早晚的最佳時間：5至7時和21至23時，兩手按臂側，屈左腿以左足墊臀下。稍做停息後，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然後叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。可防治經絡滯氣、舌根強痛、身體不能動搖或強直、股膝內腫、臂部小腿足背疼痛，腹脹腸鳴洩瀉、消化不良、腹水、足腫等。

3《遵生八箋》中原文如下：“運主厥陰初氣。時配足太陰脾濕土。坐功：每日子丑時，兩手向後，據床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齒，嗽咽，吐納。治病：經絡蘊積諸氣，舌根強痛，體不能動搖，或不能臥，強立，股膝內腫，尻陰需國足背痛，腸鳴，食洩不化，足不收行，九竅不通，足胴腫，若水脹滿。”

注意事項：

在大寒節氣，我們應該安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因大寒後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生幾率。