驚蟄前後老人如何養生？

概 述

冬季是進補的好時機，很多人都喜歡在冬季的時候進補，補一些昂貴的補品，以求來年的時候可以有一個好身體，事實上，我們平時吃的食物中，也有很好的補品，“冷”健身是不可取的，在冬天的時候有些女性愛冬泳或者是用冷水洗澡的話，這樣其實對身體不但沒有好處，並且壞處多多，因為這樣很榮引起感冒、引起婦科病，甚至引起卵巢早衰。那麼，冬季養生吃什麼食物好？

步驟/方法：

1蘿卜。在古代的時候就有冬天吃蘿卜，夏天吃姜的說法，因為蘿卜中含有豐富的維生素A和維生素C，生吃的話能夠起到涼血、止血的作用，煮熟食用有益於胃和脾，有助於食物消化。

2還有就是豆腐。豆腐價錢便宜，而且很可口。因為豆腐中含有多種人體必須的礦物元素，如：鈣、鐵等，同時蛋白含量也很豐富，含有植物油、糖等。豆腐也很適合老人和兒童食用。

3最後就是白菜。白菜味甘甜、稍寒，能夠生津養胃。而且也能起到清熱解毒的效果。白菜中維生素E、維生素C都含量豐富，多吃白菜還可以有很好的護膚效果。且白菜中纖維素豐富，能夠起到潤腸排毒的功效。

注意事項：

長期熬夜是不可取的，特別是在冬季熬夜，在冬天是白天短、黑夜長，所以是要好好的睡覺，如果在冬天熬夜的話，傷身比平常還要嚴重，嚴重的是會引起卵巢早衰的。以上所述幾種食物雖然很常見，但是它們營養價值豐富，是冬季很好的進補食物。