多雨季節老人該如何養生

　　下雨天的潮濕氣候對人體健康是非常不利的。臨床數據顯示，在多雨天氣裡，老年人的心肌梗塞、腦中風等疾病都成高發狀態，因此老年人在多雨季節裡應該注意以下事項。

　　合理飲食

　　注意飲食結構和衛生，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切記不宜過多食用生冷、油膩食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　注意勞逸結合

　　過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。運動時應注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。老年人千萬不要以爬樓梯作為室內運動。研究表明，老年人多走平路對健康很有幫助。

　　避免外濕傷身

　　多雨天氣對健康的不利影響源於“高溫高濕”，因而調整居室溫濕條件，便成了雨天保健最重要、最有效的措施。家有空調的市民可采取降溫、抽濕的方式，將氣溫降至25℃左右、相對濕度降為50% ～60%。如沒有空調，則可通過采光、關啟門窗(適時通風)等手段，調節居室溫濕度。另外，多雨季節要勤洗澡，勤換衣，多用熱水淋浴;外出時要攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。