冬季老人要如何養生？

　　一，早睡早起，收藏精銳。

　　即使有晨練習慣的老人，也應比春夏時節晚起一些。老年人的晨練時間不宜太早，一般應在太陽升起稍高後再進行。晨練的運動項目宜選慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和。肌肉能協調放松，全身能得到活動的項目。由於冬天氣溫低，活動前應做好充分准備。

　　二，注意保暖，慎防凍瘡。

　　老年人抗寒能力差，平時要注意保暖。俗話說：寒從腳下起。人的雙腳遠離心髒，血液供應量較少，加上腳上的皮下脂肪少，保溫能力差，所以冬季特別容易腳冷。雙腳一旦受涼，極易引起感冒及其他疾病。此外，外出要套好手套和耳套，避免受凍得凍瘡。

　　三，加強飲食調養。

　　冬寒時節，機體處於封藏狀態，陽氣不致妄洩，脾肝機能亦較健旺，因此，這時正是養陰滋補的大好時機。針對老人冬季多陰精虧損、陽氣不足、四肢不溫的體質狀態，可選用產熱高，富有營養，味濃色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外，像糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等，都是冬令補心氣、固腎精的佳品，可多吃些。

　　四，節制房事，蓄養陰精。

　　中醫認為，冬季主閉藏，人的腎髒也主閉藏。人的性機能和生殖力，均由腎髒所主持，因此，冬季尤其要注意保養腎精，節制性生活。醫學咨詢表明，大多數老年人仍有性欲，所以冬令節制房事仍是十分必要的。