老人秋冬季如何養護陰氣

　　(一)早睡早起

　　收神“蓄陰”秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候，老年人宜早點起床，廣步於庭，呼吸新鮮空氣，吐故納新;秋天的夜晚，氣溫轉涼，老年人宜早睡養神，以順應“陰精收藏，收斂神氣“的養生法則，有助陰精內蓄，保持人體陰陽調和。

　　(二)飲食清潤

　　補益“滋陰”飲食對人體具有調和陰陽、滋補髒腑、補益氣血、調節情志等作用。因此，老年人秋冬季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則，少吃辛辣、燥熱之品和動物肝髒，減辛增酸，多吃滋陰潤肺的食物，如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以達改善髒腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。

　　(三)適量運動

　　內斂“護陰”秋冬季是運動鍛煉的好時機，但老年人不宜像年輕人那樣進行劇烈運動，以免過度消耗體力，耗傷陰津，外洩陽氣而違背“陰精加貯，陽氣內斂“的養生法則。不論跑步、爬山、練功，都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜，身有微熱、小汗即止，只要堅持不懈，收效甚佳。

　　(四)適當秋凍

　　防病“養陰”古今養生家都主張“秋不忙添衣，適當凍一凍”，以增強機體的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制，以免過早多穿衣而導致體熱多汗，汗液蒸發致陽氣外洩。民間又有“白露身不露，”之說，說明白露之後氣候冷暖多變，容易傷風感冒或舊病復發。因此，老年人秋凍應根據自身情況適度掌握，如果當添衣時也不添，勉強挨凍，就違背“秋凍”健身之本意了。

　　(五)巧用藥物

　　辯證“補陰”秋燥之邪會傷及人體精、氣、血和精液而形成陰虛之症。陰虛又分為心陰虛、肺陰虛和腎陰虛等，並有各自的症狀，可辨證采用藥物進行補養。補“陰虛”的藥物甚多，用法也不盡相同，應在醫生的指導下辨證下藥，方可取得祛病強身之效，平安度過“多事之秋”。