冬季老人如何避寒補溫

從日常保健方面來講，自我按摩可以促進血液循環，對老年人也是非常有利的。老年朋友平時沒事，自然地搓搓雙手，揉揉雙腳，用手指捋捋頭皮，按按頭部穴位及腳底穴位，都可以促進血液循環。此外，還應注意精神調養，保持心態平和，努力做到 “恬淡虛無，精神內守”。

“虛邪賊風，避之有時。 ”老年人機體適應性和抵抗力減退，疾病很可能趁虛而入，適當的鍛煉也是必不可少的。打打太極，練練氣功，慢走，參加集體活動等都是不錯的鍛煉方式。不過，杜教授提醒，外出及運動時一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受涼感冒。

老人冬季飲食養生應以溫補為主，“外避寒、內溫補”是老年人養生的必修功課之一。杜教授表示，體質虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等溫性食物來滋補陽氣，也可適當進食雞、鴨等熱量稍高的東西，但肥肉還是少吃點比較好。此外，杜教授建議老人多喝豆漿、牛奶，血糖不高的人可以喝點蜂蜜。

俗話說，“冬令進補、三春打虎”。冬季是陰寒較重的時候，老人易陽氣不足，氣血流通緩慢。中國醫科大學附屬第一醫院中醫科主任杜立陽教授表示，冬季寒冷干燥，體質相對較弱的老年人，陽氣更易虛，怕冷就是其中的具體表現之一。