大寒重在養腎防寒大寒養生的注意事項

概 述

二十四節氣是我們古代農民工作和生活經驗的得到的總結，同時我們也是中國所特有的一種用來指導農事活動一種補充性的說法。尤其是在古代，人們主要就是運用到春生、夏長、秋收、冬藏的規律來知道他們的農作。一月之內，小寒、大寒雙至，而且氣候寒冷到了極點。所以其實大寒的時候也要注意養生。大寒重在養腎防寒接下來小編就為您介紹大寒養生的注意事項。

步驟/方法：

1中醫認為冬季進補重在補腎，因為腎的機能比較強健，可以調節身體應對各種病毒啊病菌的侵擾，但是補腎的方法也是因人而異的。如果您是屬於經常冒虛汗、精神疲乏的狀態，應該多吃紅參、紅棗、淮山補腎氣。

2冬季可循序漸進地進行一些有氧運動，像是快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等等等，都是很不錯的選擇，因為運動的話既運動了肢體，也加強了氣血循環運行，使氣血旺盛，氣機通暢。

3“跳繩也是很好的有氧運動，因為跳繩可以鍛煉全身的細胞，讓肢體很快熱起來，而且氣血循環也得到了加強”。當我們的人體氣血旺盛的話，自然四肢就不容易發涼，而且身體含氧量高，也有利於滋養髒器及大腦。

注意事項：

大寒養生要順應冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五髒，從而增加身體的免疫力。