立冬養生吃什麼立冬多吃溫熱補益食物

概 述

二十四節氣是我們古代農民工作和生活經驗的得到的總結，同時我們也是中國所特有的一種用來指導農事活動一種補充性的說法。尤其是在古代，人們主要就是運用到春生、夏長、秋收、冬藏的規律來知道他們的農作。那麼現在我們已經進入了深秋時節，冬天的腳步越來越近了，氣溫漸漸下降，那麼在立冬這個節氣養生的話吃什麼？多吃溫熱補益食物。

步驟/方法：

11.多吃主食，也可以適當的吃些羊肉、鹌鹑和海參。可能大家不知道的是蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，在冬季到來的時候我們要適當的增加主食和油脂的攝入，這樣就可以保證優質蛋白質的供應。

22.海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，從而能夠很好的產生熱量。相信很多人都應該知道人體的甲狀腺分泌物中有一種叫做甲狀腺素，這樣它能加速體內很多組織細胞的氧化，從而可以增加身體的產熱能力。

33.其實很多動物肝髒、胡蘿卜都可以增加抗寒的能力。寒冷氣候會使人體維生素代謝發生明顯的變化。此外，如果我們能夠很好的增加攝入維生素A和維生素C，也可以增加我們的耐寒能力和對寒冷的適應力。

注意事項：

少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。希望大家一定要注意保暖哦！