秋季養生吃什麼食物好

　　秋季已到來我們該吃點什麼呢？專家告訴我們秋季飲食要看“臉色”。因為不同的人在不同的時期會有不同的面色，而不同的面色則透露出不同的身體狀況。所以我們要看臉色安排自己的食療。

　　99健康專家給大家推薦了幾個秋季養生食譜，教你根據不同的臉色選擇不同的食療養生方法。

　　1、面色蒼白型：原因是氣血不足。

　　食療：蜜汁花生棗制法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。

　　2、面容黑暗型：原因是腎氣不足，陰液虧損。

　　食療：栗子炖白菜制法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白皙明亮。

　　3、面容粗糙型：原因是陰血不足，見於燥火型體質。

　　食療：筍燒海參制法：水發海參200g切長條，與鮮筍或水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡後食用，海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。

　　4、面容多皺型：原因是脾胃兩虛。

　　食療：什錦山藥泥制法：鮮山藥或馬鈴薯500g 煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血。綜合功效使皮膚皺紋伸展，光滑潤澤。

　　5、面色虛胖型：原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛於頭面部。

　　食療：海米炒油菜制法：油菜200g，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50g，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。不同臉色的人選擇不同的食療方法，讓你達到養生保健的目的。

　　6 ， 假如是臉色黃多考慮氣血不足，建議看中醫辨證施治，氣血雙虛則應氣血雙補，常用的方劑有八珍湯（四君子湯加四物湯），十全大補湯（八珍湯加黃芪、肉桂），人參養榮湯（當歸、黨參、白芍、白術、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠志、陳皮、生姜、大棗）等。 建議做個肝功能檢查排除黃疸的可能！

　　臉色差可能是由於營養不良引起的貧血症狀，建議就醫做個血常規檢查，飲食注重補充營養，可以服用補鐵口服液。常見的原因有，貧血，或是肝炎都會出現這樣的情況。或者是肝炎所致。而且食欲也不是很好。最好去醫院做個具體的檢查，不要再拖下去了。 在保證足夠營養的同時，天天也要有足夠的睡眠時間，這樣一定會對你現在的情況有所幫助的。 假如身體沒有什麼疾病，基本可以確定為身體虛假，建議多進行體育運動，比如跑步、游泳等，不但對身體好也對心情有益。

　　建議積極服用中草藥來改善您的皮膚，試試四物湯：材料：當歸、川芎、白芍、熟地黃。作法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。所有湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。功效：美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。