核桃補腦但吃核桃注意3事項

概 述

在我們平時的生活中核桃絕對是非常常見的一種營養食物，尤其是很多的朋友會拿核桃來營養自己的大腦，效果也是非常不錯的，其實很早的時候就有核桃仁補腦的說法，這種說法是否真的有效，大部分人並不是特別的知道，其實核桃仁對大腦的好處有很多的，但是要科學的去吃，否則就會有反效果，對身體會產生一些害處，那麼吃核桃需要注意什麼那？

步驟/方法：

1首先一個就是核桃仁要吃得適量，因為核桃仁中含有比較多脂肪，所以一次吃得太多，否則就會影響消化，一般來說我們每天服用核桃仁的重量，應在四十克左右，大約相當於四五個核桃。

2再有就是這個核桃仁表面的褐色薄皮不要剝掉，生活中有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，其實我們如果這樣做的話，就會損失掉一部分營養，所以平時吃的時候，還是不要剝掉這層薄皮。

3還有就是我們平時應該適量以及長期堅持服用才行，核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多吃又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。

注意事項：

最後我們要說的是平時在吃核桃的時候，除了要注意控制核桃的數量，還是要特別的注意平時也要限制一下，脂肪的補充，這樣對我們的身體有好處。