立夏後養生中西醫教你如何養“心”

概 述

我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子。立夏過後，全國各地的氣溫就明顯升高，許多地方都已經超過攝氏30度了。炎炎夏日的到來，熱得讓人無所適從，一些疾病也隨之而來。立夏後有利於人體心髒的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心髒。在這逐漸炎熱起來的立夏季節，我們如何養“心”又養生呢。立夏後養生中西醫教你如何養“心”。

步驟/方法：

1你好，中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五髒功能活動相互關聯對應。中醫認為“夏氣與心氣相通”，心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心髒保養。

2你好，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。在“立夏”之季，西醫認為要做好自我調節、笑口常開。

3你好，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

注意事項：

你好，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心髒的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。