華佗教你如何用“五禽戲”養生

概 述

五禽戲是一種外動內靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法，與中國的太極拳相似，五禽戲是通過模虎，鹿，熊，猿，鳥（鶴）五種動物的動作，以保健強身的一種氣功功法。五禽戲能治病養生，強壯身體。我身邊的許多人都在練五禽戲，後來我通過觀察學習，了解了不少五禽戲的一些竅門和追憶事項。它能鍛煉和提高神經系統的功能，提高大腦的抑制功能和調節功能，有利於神經細胞的修復和再生。

步驟/方法：

1第一，首先全身放松，練功時肌肉和神經精神都要放松下來，而且要求松中有緊，柔中有剛，不要用僵勁。只有放松時使出來的勁才會柔中有剛，才能使動作柔和連貫，不至於僵硬。循序漸進。

2第二，要注意呼吸均勻，練功前注意先做幾次深呼吸，呼吸調勻；練功當中，呼吸要自然平穩，且最好用鼻呼吸，也可以口鼻一起用，但不要張口喘粗氣，要輕吐輕呼。要慢慢做，切不可著急。

3第三，練五禽戲做到動作外形以及神氣都要象五禽一樣，既然名為五禽戲那麼就要做到形似，這樣通過模仿各種動物的形狀能夠起到健身養生的作用。要堅持鍛煉，才能感覺出效果。

注意事項：

　以上就是五禽戲養生法的練習方法，養生並不只是老年人的專屬，經常久坐在辦公室的年輕人更要養生，上班族不妨在下班之後抽個時間多多練習，相信這對你的身體只有好處沒有壞處。