冬季養生知識冬季如何養生

概 述

天氣冷的時候，很多人習慣窩在家裡睡覺，大家卻忘了一點，天氣冷的時候，長時間睡覺對身體的免疫力是很大傷害的，而且冬天我們要實行一些健康的養生措施，了解了這些健康養生措施，才可以防止冬天天氣寒冷，出現感冒，並且可以提高自身的免疫力，防止長時間被氣溫的低壓影響，造成患者的身體受損，那麼冬季養生有哪些注意事項。

步驟/方法：

1相信很多人習慣性的在冬天蒙頭大睡，冬天氣溫低的時候，很多人蒙頭睡覺會感覺氣溫流走的更慢一些，這樣就會更溫暖，可是大家別忘了，蒙頭大睡，對身體的傷害是很大的，尤其是在被窩中空氣不流通，嚴重的哮喘患者可能會引起窒息，所以不能長時間蒙頭睡覺。

2很多人喜歡在冬天運動，但是冬天運動也是有講究的，冬天早晨空腹運動對身體不利，運動的時候最好不要空著肚子，可能會引起血糖降低，尤其是天氣冷的時候，身體的熱量本身效好的就很快，所以冬天最好是先吃飽飯，再出去運動，可以先吃半飽，等運動回來半個小時再繼續吃。

3很多人覺得冬天天氣冷，身體熱量消耗的快，就會吃一些補品，可是吃補品也是有講究的，要根據身體體質來，有的人天氣冷的時候，身體依然覺得不怎麼冷，活力旺盛，這個時候補品可能會引起上火，有的人身體虛寒，就應該多吃一些滋補的食物，冬天可以多吃些牛羊肉，但是要選擇合適的體質。

注意事項：

天氣比較冷的時候可以戶外出門，但是也要做好保暖措施，衣服一定要做到有增有減，天氣熱的時候可以穿少一些，天氣冷的時候可以穿多一些，出門的時候攜帶一個外套，這樣可以防止感冒，多喝些滋補的湯羹，在下雪的天氣最好盡量不要外出。