冬季養生保健小知識

概 述

冬天的時候，天氣轉涼，人的體內容易產生寒氣加重，所以冬天的時候更應該注重養生保健。冬季，氣候寒冷，草木凋零，蟲獸藏匿，萬物生機潛伏，處於收藏狀態。此時，老年人應特別注意養精蓄銳，在冬季能夠做好養生保健也是很少生病的，因此，老年人冬季該如何做好養生保健呢？那麼冬天養生需要注意些什麼呢，下面我給大家介紹一下冬季養生的幾個小竅門。

步驟/方法：

1加強飲食調養。在冬季，人們的身體處於相對封閉的一個狀態，在這樣的季節是滋補的最好時機，尤其是老年人在冬季抵抗力比較弱，那麼四肢也很容易受寒，所以在平時應當吃一些高熱量富含營養的食物，例如牛羊肉，瘦豬肉雞肉等等。

2運動養護。愛冬季，老年人也應當比春夏時節玩起一些，因為老年人晨練的時間是不一太早的。不是在太陽升起或者是稍高後再進行，這個時候空氣比較好，晨練的運動項目主要選擇一些有氧運動，例如慢跑散步氣功以及保健操。

3保暖防寒。一老年人在冬季抗旱寒能力比較弱，所以在平時生活當中，老年人一定要注意做好保暖工作很一般從腳下起，所以要從雙腳做好保暖工作，這樣也能夠幫助有效地避免一些疾病的出現。

注意事項：

老年人比較怕冷，冬天的時候要是覺得天氣寒冷，盡量選擇皮毛衣服或棉衣，外出時還可使用風雪帽。必要時可加棉制或皮毛背心。一定要重視做好日常的保暖工作。