養生保健小知識：笑也是養生哦

俗話說“笑一笑十年少，笑十笑百病消”“一天笑三笑，勝吃神仙藥”“笑口常開，健康永在”……說的都是“笑”對身體的益處。這些話雖然誇張，但卻蘊含著一定的科學道理。“笑”歷來被我國醫學家視為保健養生的秘訣，被認為是與生俱來、不需花錢的最佳天然保健品。

無獨有偶，現在世界上許多國家，如印度、德國、美國、英國等國，也紛紛興起了一股“笑”的保健養生熱潮。據說，全世界約有5000多家名稱繁多的搞笑組織，如:“笑聲學校”“笑聲俱樂部”“笑聲節”“笑聲合唱團”“笑聲協會”等。盡管名稱繁多，但主旨就一個字:“笑”。

笑的養生作用

醫學家們研究證實，笑有如下好處。

生理方面：發自肺腑的真誠微笑，能降低血壓、改善心功能、增智益腦、促進食欲、改善睡眠;能加速血液流動，增強心血管功能，改善血液循環;斷續大笑，能消耗熱量，會起到減肥作用;可刺激大腦釋放一種叫內啡肽(類似嗎啡)的物質，緩解關節、背、頭、胸等部位的疼痛，並使人產生欣快感，全身變得舒暢，情緒昂揚向上，是天然的鎮靜劑和麻醉品;是最好的簡易體操,能使面肌運動、胸肌伸展、胸廓擴張、肺活量增大、腹肌收縮，使身體得到鍛煉。

心理方面：笑能調節大腦神經功能、消除緊張情緒、釋放宣洩壓力、解除疲勞、排除憂慮煩惱和不快;能溝通相互關系，拉近人與人之間的距離，使人際關系順暢和諧;使人心情愉悅、精神振奮、頭腦清醒，激發生活的動力和工作上的創造力。

笑要“趨利避害”

可是，不健康的笑有時也有害處。比如抑制自己真實感情的“傻笑”、不想笑礙於情面不得不裝出的“假笑”……凡此種種壓抑情緒的皮笑肉不笑的笑，完全不具備上述笑的積極作用。大笑時血壓(收縮壓)可升高30～50毫米汞柱。患有心腦血管疾病的老年人，過度大笑有可能發生心腦血管意外。患胃潰瘍者，大笑可使迷走神經興奮，胃酸分泌增多，胃壁肌肉張力加強，腹壓增高，易誘發潰瘍穿孔。大笑時腹壓增高，還可使患腹股溝疝者小腸疝出。

上述可知，笑有雙重性，是把雙刃劍，對保健養生有利有弊。因此，要趨利避害，要學會健康的笑法。一般地說，老年人不適宜大笑，特別是有心腦血管病者，笑要有“度”;健康的年輕人可開懷大笑，可是也要

避免過度頻繁、劇烈的狂笑，以免導致氧氣不夠和過度換氣，出現上氣不接下氣的現象，反而耗氣傷心，於健康無益。