運睛眼不花養生小運動教你保健

概 述

我現在已經快60歲了，到現在我穿針的時候都不需要帶眼鏡，很多人到了40多歲的時候就開始老花眼了，但是我到現在還沒有出現老花眼的症狀，這都是歸功於我以前認識的異位老中醫，教我的一些保護眼鏡的運動，這些運動我從學會開始，就一直的堅持做，才讓我的眼睛一直都是這麼好，現在我也想讓大家和我一樣，有一雙好眼睛，減少老花眼的出現。

步驟/方法：

1首先我們將眼閉上，眼球自左向右轉動6~10次，然後再自右向左轉動6~10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2~4個節拍。這種運動對已經眼花的人非常適合，經常做年老目明、事物清晰。

2還有就是長期用眼的人可以做的運動，首先把食指伸直，靠近鼻子，眼球直視食指，便可訓練內聚肌肉;接著再訓練眼球看近處，這個動作更簡單，只要讓眼球左右轉動，便可活化眼球周圍肌肉。讓眼睛可以進行調節，防止以後出現花眼。

3我還通過食療的方法進行預防老花眼，平時的時候，我常吃含有維生素A、B、C、E及類胡蘿卜素的食物，以減緩白內障、老年性黃斑部病變、老花眼的發生。如西紅柿、紅蘿卜、木瓜、青菜等，都對眼睛極佳。所以需要多吃。

注意事項：

想要眼睛不花，一定要從日常做起，不要等到眼睛開始花的時候在想要去預防，所以長期用眼工作的人，最好每小時讓眼睛休息幾分鐘，以防老花眼的提早發生。