立秋養生不宜特補不妨喝點雜糧粥

概 述

立秋一到，意味著秋天的到來，秋天是進補的好季節，很多人在這個時候就會進行大補，但是這是錯誤的，秋天的時候，天氣干燥，此時大補，容易讓身體承受不住，反而會損害身體。秋天的時候最好是吃一些滋陰潤燥的食物，像是白色食物就很好，此外，平時的時候喝一些雜糧粥也有助於身體的健康。下面介紹幾款雜糧粥，大家在家裡的時候就可以做做。

步驟/方法：

1綠豆。綠豆具有利尿去濕，清熱去火的功效，除了夏天適合食用以外，秋天的時候也很適宜。選擇適量的綠豆洗干淨，放入砂鍋中加水燒滾，在再加入適量的銀耳，一同煮開後加上糖就可以食用了。

2荷葉粥。選擇適量的荷葉洗干淨，粳米洗干淨後加水煮成粥，把荷葉撕成小塊加進去，再煮大約二十分鐘，加上糖就可以食用了。這個荷葉粥可以利尿去濕，有效的降低血壓、降低血脂，並且有減肥的功效。

3紅棗具有補血補氣的作用，選擇適量的紅棗洗干淨，蓮子取芯洗干淨，加上適量的粳米一同煮粥，根據個人的口味加上適量的調料就可以食用了。這個粥具有補脾益氣的作用，可以養心安神。

注意事項：

秋天的時候，天氣變化大，這個時候早晚要注意添加衣物，以免感冒，此外，還要吃一些增強免疫力的食物。平時的時候要經常鍛煉身體，保持身體健康。