立秋養生 這5種食物可多吃

　　立秋食物菌類選擇——平菇

　　作為立秋之後的時令蔬菜，平菇的營養價值可是很高的。據研究分析，在平菇當中，蛋白質的含量是很高的，除此之外，平菇當中氨基酸的成分也是很齊全的。而且，平菇當中的礦物質含量也是相當的豐富的，而新鮮的平菇更是能達到補充身體營養的功效，所以說，立秋之後，選擇菇類的食物的話，平菇無疑是最好的選擇。

　　立秋食物蔬菜選擇——豆角

　　豆角是我們日常生活當中很常見的蔬菜，也是很多人都很喜歡吃的蔬菜。豆角的種類很多，主要有扁豆、豌豆和豇豆。在豆角當中，含有很優質的蛋白質和不飽和脂肪酸，對人體的幫助是很大的。除此之外，豆角當中還含有豐富的礦物質和維生素。因此，常吃豆角，不僅可以幫助人們調理脾胃虛弱的症狀，還可以幫助人們化濕補脾。所以說，立秋之後選擇蔬菜，選擇豆角是最好的。

　　立秋食物主食選擇——糙米

　　饅頭、大米、粳米、小米、面等，在我們日常生活當中，人們可以選擇的主食是有很多的。只是，懂得養生的人都知道，不同的時節選擇不同的主食對人體的幫助也是不同的，而最適合立秋之後吃的主食，自然就是糙米。這主要是因為，糙米並未經過任何的加工，它很好的保留了大米當中的營養價值，所以說，在糙米當中，維生素的含量會更好，營養成分也更加的全面。所以說，立秋之後選擇主食，糙米自然是首選的對象。

　　立秋食物肉類選擇——羊肉

　　因為羊肉的膻味很重，所以很多人都不是很喜歡吃羊肉。只是，無論是從營養上考慮，還是從中醫上考慮，羊肉都是立秋很好的肉類選擇。因為立秋之後吃羊肉，不僅可以溫補身體，還可以幫助人體抵御寒冷。除此之外，羊肉還可以幫助人體增加消化酶的產生，幫助腸胃更好的消化，延緩人們身體的衰老。而對於哮喘、貧血、肺結核、營養不良等症狀，羊肉也有很好的調理效果。

　　立秋食物水果選擇——蘋果

　　無論在任何季節，蘋果都是很好的水果，因為蘋果的營養價值實在是太高了。在蘋果當中不僅含有豐富的纖維物質，還含有很豐富的礦物質和微量元素，除此之外，蘋果當中維生素的種類和含量都是很高的。所以說，常吃蘋果可以很好的補充人體的纖維質，除此之外，吃蘋果還可以很好的預防癌症、促進腸胃蠕動、維持酸鹼平衡等。最主要的是，常吃蘋果還可以很好的幫助人體減肥。所以說，立秋之後選擇水果，依然是要選擇蘋果的。

　　在任何季節養生，飲食都是最關鍵的因素，所以說立秋之後養生，也是要選擇最適合立秋養生的食物才能更好的達到養生的目的。而上面這幾種食物，就是最適合立秋時節食用的哦！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）