“立秋養生”要祛暑養肺護肝

概 述

根據我們傳統的中醫理論，人與自然界是：天人相應“形神合一”的整體，所以其實人類機體的變化、疾病的發生也與24節氣有一定的關系。所以我們其實可以根據二十四節氣的變化來闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、練形體等達到讓自己更加健康的目的。立秋是其實秋天的開端，天氣也逐漸由夏入秋，開始轉涼了。但雖然立秋將至，此後氣溫還可能回升，“立秋養生”要祛暑養肺護肝。

步驟/方法：

1那麼如何在立秋時節養生健體呢?中醫專家建議，立秋時節的養生一方面要注意在飲食上及時調理膳食，也要注意祛暑滋陰，同時也要注意早晚溫差較大，適時的增減衣物，特別需要注意的肝肺。

2立秋時節，晝夜溫差加大。所以我們在飲食上應堅持祛暑清熱，可以多吃一些滋陰潤肺的食物。因為秋季燥氣上升，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，像芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物，都是很不錯的食物。

3考慮到天氣還可能會依舊炎熱，大家也可以可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，當然，再吃水果的時候還可以及時的補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。

注意事項：

蔬菜應選擇新鮮汁多的。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。