立秋養生：早睡早起忌貪涼莫悲秋

概 述

立秋是二十四節氣中的一個節氣，比較重要，所謂，落葉知秋，因此，到了立秋節氣，樹葉開始變黃落下，天氣也由熱變涼，也是收獲的季節。這個時候陽氣開始收斂，陰氣漸長，無論是飲食還是作息，都要注意，以養為主。很多人在夏天食欲不振，吃不進去東西，但是卻會消耗自身的營養儲備，立秋開始最適宜進補，以補充消耗掉的，而且這個時候食欲也有所好轉，能吃進去東西，很多人會在這個時候貼秋膘。

步驟/方法：

1但是，有很多人的胃腸功能比較弱，如果一上來就大補，吃較多的肉類、魚類等高蛋白的食物，會增加腸胃負擔，影響腸胃的功能，當然可以吃肉，但不能大吃特吃，適當的吃一點就可以了，慢慢的再加量，尤其是患有胃腸道的疾病、高血脂的人，不能吃太多的肉食。

2立秋之後，早睡早起對身體是有好處的，早睡可以補償一下夏季炎熱時缺失的睡眠，早起可以舒展肺氣，秋季早起可以減少血栓的形成，能預防腦血栓等疾病。一般晚上9點或者10點入睡，早上5、6點起床為最佳。

3春捂秋凍，是大家都熟知的，適當的秋凍可以提高身體對季節變化的適應性，還能增強抵抗力和抗寒能力，還可以預防呼吸道方面的疾病。但是，對於一些身體素質較差的兒童和老人，不能過分秋凍。而且此時晝夜溫差大，晚上溫度低，一些關節炎、頸椎病的患者很容易加重病情或復發，所以，根據自己的實際情況來。

注意事項：

入秋後，日照時間相對減少，強度也有所減弱，會導致體內的激素發生變化，會引起人的情緒變化，容易消極、精神萎靡。另外，溫度降低，新陳代謝也會減慢許多，也會導致內分泌功能紊亂，容易出現悲涼情緒。應該培養自己樂觀開朗的情緒，保持心情舒暢，克服不良情緒。