冬季起居養生要注意五方面

概 述

現在越來越多的人注重養生的問題了，因為身體是革命的本錢，只有一個健康的身體才會給我們創造更多的財富。在寒冬中，經常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜等)，導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。所以冬季養生被人們更加重視，冬季養生尤為重要。冬季起居養生要注意五方面。

步驟/方法：

1你好，初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高。由於清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對於容易感冒風寒的人，多補充，增強免疫力，以預防感冒的發生。

2你好，在寒冬，由於干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。

3你好，冬季飲食應把握‘適當清淡’原則，由於冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵御寒邪，但必須注意的是，現代人營養多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、、長痘痘等症狀的人，不可濫補。

注意事項：

你好，要有健康的生活習慣，早睡早起，而且要注意多鍛煉身體，早晨多呼吸一下新鮮空氣，被褥也要經常暴曬，以起到很好的殺菌效果，這些小細節對我們健康都是有利的。