冬季養生要注意去寒就溫守護陽氣

冬季養生要注意去寒就溫守護陽氣
    冬季隨著氣溫下降，養生要注意去寒就溫，守護陽氣。       1、飲食宜適當進補  冬天是腎主令之時，腎主閉藏，元陽根於腎。因此，此時飲食養生宜適當進補，以養陽、藏陽，補腎藏精，促使體內陽氣的升發。此時宜多食些有御寒功能的食物，進行益補和調養。如羊肉、牛肉、雞肉、甲魚、鴿子、蝦、鹌鹑、糯米、板栗、韭菜等，這些食物富含蛋白質及脂肪，產生熱量多，可溫中暖下、補氣生血，御寒效果較好。此外，白蘿卜也是不錯的選擇，立冬後人體的消化功能相對增強，進食增多，容易產生內熱，此時進食白蘿卜，具有清熱化痰、消積除脹的作用，故有“冬吃蘿卜”的說法。但“進補”要科學，因人、因地施膳，辨證進補，最好在專業醫生指導下進行，進補切勿過度。       2、起居宜早睡晚起  冬季避寒並不僅僅是要做好保暖，還要注意祛除身體的寒氣。特別是原本就體內陽氣不足，容易畏寒怕冷的人。首先，衣著應注意薄厚適度。其次，多到戶外曬太陽，中醫認為太陽屬“陽”，能助發人體的陽氣。在起居方面，宜早睡晚起，不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。早睡可養人體陽氣，晚起能養人體陰氣，但晚起並非賴床不起，而應以太陽升起的時間為度。上班族“晚起”可能很困難，但可盡量早睡，不熬夜。在活動方面，應以靜態運動為主，養陽氣，使陽氣潛藏，可選擇太極拳、八段錦、散步等。運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，避免大汗出而使陽氣外洩。