冬季美容養生粥

冬季美容養生粥

1、冬季美容養生喝雙豆瘦身粥。

將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆爛就行了。紅豆、綠豆都是排毒聖品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗,減肥功效發揮到極致。

2、冬季美容養生喝芝麻粥。

黑芝麻適量,粳米100克。先將黑芝麻洗淨,芝麻過小,可采用紗網清洗方式。將清洗干淨的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達到排毒美容的功效,還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。

3、冬季美容養生喝白扁豆山藥粥。

鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干淨,放在一旁備用。將鮮山藥洗干淨後,將皮去掉並切成片狀。往鍋內加水並煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。粥本身易於消化,是減肥的最佳主食,配合膳食纖維豐富的山藥,減肥效果更是不錯。

4、冬季美容養生喝薏仁山藥粥。

這款粥品對於健康同樣有著很好的功效,能夠幫助我們消除水腫的問題。而且這款粥品即便作為主食也毫不遜色,能夠為身體提供足夠的營養哦!如果你把這款粥品作為一日三餐的主食,那麼不僅能獲得美容以及養生的功效,還能減肥瘦身哦!

5、冬季美容養生喝小米南瓜粥。

南瓜是一種能夠改善腸胃狀況的食物,因為南瓜中含有豐富的維生素以及果膠,對於消除體內的毒素以及有害物質都有著很好的作用,還能夠避免胃部受到粗糙物質的傷害。而且南瓜也是一種美容食物,能幫助我們美容護膚。

冬季美容養生吃什麼水果

1、冬季美容養生吃梨。

梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症較為適宜。

2、冬季美容養生吃猕猴桃。

猕猴桃是一種營養價值極高的水果,被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。猕猴桃對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃,還能阻止體內產生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。冬天常吃猕猴桃可以調節人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養。

3、冬季美容養生吃甘蔗。

甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補充水分是必不可少的,其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑,對於治療低血糖,大便干結,小便不利,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。

冬季如何養生

1、冬季美容養生增加產熱營養素。

由於冬季氣候寒冷,機體每天為適應外界寒冷環境,消耗能量相應增多,因而要增加產熱營養素的攝入量。產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含這三大營養素的食物。

2、冬季美容養生維生素不能少。

由於寒冷氣候使人體氧化產熱加強,機體維生素代謝也發生明顯變化。如增加攝入維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對寒冷的適應能力,並對血管具有良好的保護作用。

3、冬季美容養生多食御寒食物。

在寒冷的冬季,往往使人覺得因寒冷而不適,而且有些人由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此,在冬季要適當用具有御寒功效的食物進行溫補和調養,以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力,維持機體組織正常功能,抗拒外邪、減少疾病的發生。

4、冬季美容養生補充蛋氨酸。

蛋氨酸可通過轉移作用,提供一系列適應耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基,因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。