天涼後養生做好四個方面注意調養脾胃腎

概 述

到了秋天是時候加秋膘的時候不然冬天不好過，經過一個夏天的消耗脂肪消耗的差不多了，所以如果未來冬天過的不那麼冷，除了多穿衣服還需要加食療漲秋膘，對於愛保持身材的女性來說尤為重要。在季節交替的季節，是很容易生病的，尤其是秋季這個變化無常的季節，進入秋冬季節，孩子的食欲大增，但是相應的病毒來襲也是格外嚴重，因此家長們要在日常生活中注意在這個季節中對孩子飲食起居進行格外的關注。

步驟/方法：

1在秋冬季節天氣越來越涼了，這樣的季節人們的消化功能也在逐漸的減弱，所以在這樣的季節，我們應當多吃一些容易消化的食物，可以多吃一些粥類，平時也要注意清淡飲食，避免吃得太過於油膩。

2秋冬季節，我們也可以適當地多吃一些火鍋，也沒火鍋比較熱，能夠幫助人們更好地消化吸收。但是在秋季我們一定要注意不要著涼感冒天涼的時候注意多加衣物。避免感冒造成一些健康影響。

3秋天干燥多吃些應季節的水果蔬菜，也要注意合理飲食，肉類和瓜果蔬菜合理搭配下，同時也要增加鍛煉，不然吃過多的脂肪不消耗，會增加各方面的問題。所以在秋冬季節我們也要多攝取各樣的蔬菜。

注意事項：

飲食和鍛煉是密不可分的，每天都要鍛煉身體這樣秋膘漲的結實才能順利的度過冬天。家長還要注意孩子房間的空氣流通，經常通風換氣，減少孩子與已患病孩子的接觸。減少感染的幾率。同時不要暴飲暴食，注意氣候變化。