喝水養生 要注意“五多六少”

    我們每天都會喝水，但是喝水也是有學問的，因為喝水也是一種養生。水對身體有著非常大的作用，所以，平衡喝水是非常重要的。在日常生活中，我們飲水應當注重“五多八少”。只要做到了這“五多八少”，我們就能從飲水方面有效地維持身體的水液平衡，保證身心的健康。喝水要注意“五多八少”，那麼，“五多八少”是什麼呢?

    多喝水

    生命離不開水，所以我們要多喝水。人每天最多到底要喝多少水呢?有人說8—10杯，不過現在有專家對此提出質疑。我們要根據自己身體的需要合理飲水．也可以根據尿液來判斷自己每天是否飲水充足。只要每天保持口不渴，尿液清亮、充足，排尿次數正常即可。喝足夠量的水不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，還能有效清理胃腸道，促進體內有毒物質的排出。同時，還能降低血液的濃度，促進血液循環，使皮膚鮮亮光澤。

    多選擇鹼性飲料

    當人體血液的pH在7.4左右(內環境呈弱鹼性)時，才是最平衡、最健康的。所以，要適當地飲用茶、蔬果汁這樣的鹼性飲品，才與益於維持人體的酸鹼平衡。

    多喝弱鹼性天然水

    現代人生活條件好了，所以喝水也喝得高級了，礦泉水、純淨水已成為人們生活中的重要飲品。不過，有條件的話，我們還是建議喝干淨的白來水、井水燒開的白開水。如果要喝礦泉水或者純淨水，則建議選擇一些有品牌的弱鹼性天然水，比如農夫山泉、依雲等。

    喝茶也能為身體補充水分，而且茶還具有降血脂、降血壓、抗癌、減肥除口臭等功效，是不錯的保健佳品。

    多喝看不見的水

    如果你實在不想喝水，或是你忘了喝水，那麼一定耍從食物中攝取足夠的水分。從食物成分表中不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70％，即便一天只吃500克果蔬，也能從中獲得300一400毫升水分，相當於兩杯水。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500一2000毫升的水分並不困難。讓我們充分利用三餐進食的機會來補水吧，多吃些果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。

    少喝（不喝）生水

    自來水中的氯可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌；野外的生水含有細菌、病毒和寄生蟲，飲用後易得急性腸胃炎、肝炎、傷寒、痢疾、寄生蟲病等。

    少唱純淨水[礦泉水)等桶裝水

    純淨水、礦泉水等桶裝水是一種人造水，是自然界不曾有過的，或是改變了自然成分的水，並且是人分子團水、軟水、酸性水，是一種功能退化、另化的水．所以是不健康的水。現代人為了健康要少喝這樣的水。

    少喝飲水機裡的水

    現在各種家用水處理機紛紛登場，看似經過各種“機器”處理的水可以使我們飲用的水更健康，可是這樣的設備卻存在著種種安全隱患。如飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。此外，飲水機會生產“千滾水”，這種水可能含有致癌性的高氯化合物。如果水在飲水機裡較長時間放置(隔夜)，水質會發生老化。

    少喝各種飲料

    各種果汁飲料多采用檸檬酸做調味劑，大量的有機酸驟然進入人體，當然會使體內的pH不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏、困倦。另外，很多果汁的含糖量都超標，多飲對健康無益，曾經就有因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的報道。所以，要注意少喝各種飲料。

    少唱(不唱)在空氣中久置的水

    涼開水不能在空氣中暴露太久，否則會失去生物活性，從而失去很多特殊功能。如果水擺放時間過長，不僅沒有了各種礦物質，而且還可能增加某些有害物質的含量。

    少喝（不喝)半生水

    半生水指沒有完全燒開的水，這種水沒有達到過煮沸的溫度，因此細菌沒有完全殺死，還可能使某些細菌達到了高度的活躍性．而且飲用這種水會使人腸胃不舒服或者引起胃腸炎等。

    總之，飲水也是生活中的一個重要養生事件，在日常生活中，要注意一些飲水的細節問題，使飲水這項簡單的活動更具科學性，更平衡，這樣才能維持好身體的平衡，保持身心健康，從而達到延年益壽的目的。