秋天養生重在養肺做好五點讓你肺氣足

概 述

立秋已過，秋季就離我們越來越近了。這個季節秋高氣爽，沒了夏季的高溫炎熱，也不像冬天那麼徹骨寒冷。由於秋季與其他季節有很大的不同，因為在這個季節萬物都開始出現了衰敗的跡象，對於秋季的養生也要遵從這個自然的規律，所以秋季養生也需要格外注意才是。說到這裡相信很多的人都在關注的立秋的飲食注意事項問題。一起來看看秋季養生需要注意的事項。

步驟/方法：

1滋陰潤肺。秋天人們往往感到非常的煩躁，在這樣的季節，天氣也漸漸的轉涼了，我們除了要及時增添衣物之外，在生活飲食上也要做好調理，可以適當的煮一些銀耳雪梨冰糖水來喝有效的滋陰潤肺，達到保健身體的作用。

2秋天天氣不冷不熱，是鍛煉和戶外活動的好時節，而運動又是保養的最好方式。積極參加活動健身鍛煉，可根據自己的身體條件，選擇爬山、慢跑、快走、太極等運動方式。這些有氧運動有益健康。

3秋天天氣干燥，注意多補充水分；且早晚溫差變大，外出注意保暖。在進行飲食和運動養生的情況下，要保持良好樂觀的情緒，保持內心的寧靜，充足的睡眠。充足的睡眠能夠使人精神充沛。

注意事項：

及時補充水分，防止秋燥控制體重的同時，注意營養的搭配，畢竟為了冬天的到來，身體還是要儲備些能量好抵御冬天的寒冷。所以要加強日常維生素蛋白質的攝入。