秋冬氣候變涼變冷,飲食調理也應放在溫補型上,可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品,起到滋陰壯陽,溫補氣血,滋潤髒腑和護膚養顏的作用。
但皮膚容易干燥瘙癢者應忌食辛辣、魚蝦、雞、牛、羊肉等“易發物”。還應該養成定時定量喝水的習慣,如果總是感到口渴時才喝水,人體就會處於缺水狀態,而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。
另外,適量攝入高脂肪食物,脂肪能產生熱量,不但能幫助人們抵御寒氣,也能使皮膚得到滋潤。
高脂肪食物還有利於維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入,起到防治皮膚干燥和老化的作用。
三種常見食療法:
1.熟地黃當歸粥:
熟地黃30克、當歸20克、粳米40克、陳皮末少許,每日服2次,早晚各一次,能養血潤燥。
2.泥鳅紅棗湯:
泥鳅30克~50克,紅棗20克,食鹽少許。加水置武火上燒沸,再用文火煮25分鐘,加入鹽、味精即成。
服用宜每天1劑,連服10劑。泥鳅性味甘平,入脾、肝、腎三經,具有補中益氣,強精補血功效,與紅棗共用有養血潤燥之效。
3.沙參玉竹排骨湯:
沙參、麥冬、玉竹各30克,與排骨煲湯,具有養陰潤燥的作用。
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