五髒養生要訣

尤乘對髒腑甚有研究，他在《養生說》中，提出了五髒養生要言，其論述概不用藥，主要講述攝養之法。他說 “療身不如療心”，認為，人的生命以五髒為主體，協調髒腑的功能。是一條重要的養生法則。

寡欲——養心之道

尤乘在《養生說》首先指出 “養心莫善於寡欲，目無妄視，耳無妄聽，口無妄言，心無妄動，貪嗔癡愛，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自然，應以自然，信其自去，忿怒恐懼，好樂憂患，皆得其正，以養心之法也。”尤乘這一番話對於人們日常如何養心很有幫助。

中醫學認為，“心”為“君主之官”。《素問·靈蘭秘典論》中說 “心者，君主之官也，神明出焉。”指出了“神明”在思維，調節行為和統帥全身生理活動等中的特殊機能，而這些都是由“心”所主。“心者，五髒六腑之大主也。”“主明則下安，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷。”人有“七情六欲”，欲望過大，好高骛遠，心神必然過於躁動，神不內守，亂而不定，必然憂亂髒腑，耗傷氣血，輕則招生疾病，甚至催人衰老，減短壽命。尤乘告誡人們，欲使養心，就要“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”

戒怒——養肝第一要務

尤乘認為，肝喜條達，有疏洩功能，能調暢人體氣機。他告誡人們 “怒易傷肝”。因為忿怒可阻塞氣機而不舒，使其疏洩條達功能失調。肝病易出現“薄厥”(相當與中風)等病，多與愛生氣，易激怒有關。

書雲 大怒傷肝，血不榮於筋而氣激矣。氣激上逆，嘔血、飧洩、目暗，使人薄厥。《名醫敘論》曰 世人不終善壽，皆由不自愛惜，忿爭盡意，聚毒攻神，內傷骨髓，外乏肌肉，正氣日衰，邪氣日盛，摧殘身心非淺也。

陶淵明詩曰 怒氣劇炎火，焚和徒自傷。

觸來勿與競，事過心清涼。

節食——保養脾胃良方

平素如何保養脾胃?尤氏主張節食。他說 “欲不可過，過則濕而不健，食不可過，過則壅滯而難化。因谷氣勝元氣，其人肥而不壽，故宜‘常令欲少’，少吃禽獸肉，茹素則心清而腸胃厚。”

從現代養生說，尤氏的“節食”保養脾胃觀符合科學飲食原則。專家們研究，長期飽食有四大危害

1。營養過剩，導致肥胖，可誘發許多嚴重疾病，如高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦卒中、糖尿病、脂肪肝、膽結石、痛風等。所以，“肥而不壽，是百病之源”。

2。使血液酸化，由於長期過食，體內代謝增加，產生的酸性代謝產物過多而使血液酸化，而酸化的血液可誘發許多疾病，所以，醫學家們說 “萬病皆始於酸中毒”。

3。產生過多自由基。長期過食，尤其是吃高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入過多，可促使身體產生過多的自由基。研究證實，自由基是引起衰老的“元凶”，它不僅促進病理性衰老，還可以加速生理性衰老。

4。引發老年性癡呆。研究發現，一種叫“纖維芽胞生長因子”的物質可促進腦動脈硬化，引發老年性癡呆。長期飽食，這種“纖維芽胞生長因子”物質在大腦中積聚，使腦動脈發生硬化，引發老年性癡呆。《本草綱目》雲 “飽食不節，殺人頃刻”。《退庵隨筆》中說 “所食欲多，心愈塞，年愈損。”美國抗衰老專家希爾嚴肅地指出 “長期飽食是用牙為自己掘墓，如果你為美食所誘惑，一味追求吃喝，那麼，它的危害會進入你身體的每一個細胞，最終會將你毀掉。”

養氣——養肺要旨

尤乘在《養肺論》中指出 肺主統帥一身之氣，而“七情之客，皆氣主之”，所謂調節七情以養氣就可直接養肺。此外，慎言語，節飲食，也可以防止肺氣耗傷。

肺主一身之氣，是指人體一身之氣皆歸屬於肺，受肺之統領，凡元氣、宗氣、衛氣、營氣等，皆需要通過肺的呼吸得以敷布 而人體中各髒腑功能活動之氣及經絡、營衛之氣，皆賴肺的調節而實現其升降出入，發揮其特有的功能作用。可見，肺為氣之主宰。正如《素問·五髒生成》中說 “諸氣者，皆屬於肺。”

“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是人的精神活動。《素問·陰陽應象大論》說 “人有五髒化五氣，以生喜怒悲憂恐。”《素問·舉痛論》說 “百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結。”尤乘說 “調節七情以養氣，就可直接對肺腑保養。因為情志的種類與五行、五髒相配，《素問·陰陽應象大論》所說的 肝“在志為怒”，心“在志為喜”，脾“在志為思”，肺“在志為憂”，腎“在志為恐”。心病及肺，心氣不足，則血運無力，從而導致肺之氣血不暢。脾病及肺，脾為氣血生化之源，肺的津氣依靠脾運化生成水谷精微提供。如果脾氣虧虛，氣血生化不足，常引起肺氣不足。肝病及肺，肝的疏洩失常，可影響肺氣的肅降，使肺氣痺阻。肝病累及於肺，導致肺之功能失常。腎病及肺，腎陽不足時，氣化不行，水液泛濫，亦可影響肺的宣發肅降功能。由此可見，情志所對髒腑的影響，都可波及到肺，使其功能受到不同的影響。調節七情對於五髒功能都有良好作用，也是直接對肺髒的保養。

慎言語，可以防止肺氣耗傷。節飲食，尤其是少食肥甘厚味 可防止胃腸熾熱，不使痰火膠結於肺，使其肺絡免於阻閉，都利於養氣利肺。

惜精——養腎之要

尤乘據“腎藏精之理，主張寡情欲，節房事”。中醫學認為，腎為先天之本，生命之根。腎精的盈虧，決定人的生長、衰老、死亡的全過程。人們常說“未老先衰”，就是因為腎虛之故。明代著名醫家張景岳說 “五髒為人身之本，腎為五髒之本。故欲長壽，須補腎。”

現代醫學認為，腎與“下丘腦—垂體—性腺系統”密切相關。腎虛可表現為神經內分泌功能失調，生殖功能減弱和早衰。證實了腎藏精有利於抗衰延年。研究證實，中醫學中的腎功能還與免疫系統密切相關。腎虛者T細胞減少，功能也減弱，經補腎治療後，T細胞數量及功能有不同程度回升(T細胞淋巴細胞的一種，在免疫過程中有重要作用)。

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