寒露節氣後養生3個要訣重在保暖養陰精

概 述

冬季氣溫低下，人們都怕冷。但有些女性朋友特別怕冷，產生這種情況的原因是多方面的。女性到秋季的時候經常會出現全身處於的疼痛，那麼這是什麼原因引起的呢。主要還是因為女性在秋季沒有很好的保暖，導致身體受涼，而鈣、鐵和礦物質攝入的不足是導致女性怕冷的重要原因之一。下面就從飲食到運動，教你冬季保暖及養生方法，讓你冬天裡不再怕冷，整個身體都溫暖起來。

步驟/方法：

1秋季的時候女性最好還是少穿露臍裝，經常穿露臍裝出去，會很容易導致自己的腹部受涼，腹部又有女性的卵巢、子宮，所以女性易出現宮寒的情況。秋天早晚都比較冷，所以晚上穿衣服睡覺比較好，以免著涼。

2多做運動強身體。通過適當的戶外運動，是增強體質，提高人體抵抗力和免疫力的不二法門，戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

3秋季穿涼鞋的話，最好穿上襪子，頭部溫度可以低點，但是自己的足部要保暖才行，腳上的穴位比較多，足部受涼會很容易影響女性的肝脾腎等髒器。平時習慣泡腳的人，血液循環也比較好。

注意事項：

值得提醒大家注意的是：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。