立冬養生：重在滋益陰精

概 述

冬季養生是中醫名詞，主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬天氣候寒冷，人們的身體很容易產生一些疾病，因此人們一定要注意冬季養生，這是非常重要的。在冬季養生要從飲食，心態，生活習慣中多加的注意。那麼冬季養生有哪些要注意的呢？

步驟/方法：

1首先，在飲食方面，冬季養生的時候人們要注意多吃一些性溫熱的食物，因為冬天天氣比較寒冷，所以，人們不要吃一些過涼的食物。比如紅棗，板栗等食物都很適合人們在冬天的時候吃。

2在心態方面，冬季養生人們要注意不要產生煩躁的情緒，要調整自己的心態，人們注意不要情緒波動過大，這樣會對身體造成傷害，冬天人們可以適量的運動身體，提高身體的免疫力。

3在生活習慣方面，冬天養生人們要注意要早睡晚起，冬天由於天氣寒冷，並且天黑的也早，因此人們要保證充足的睡眠，好的睡眠能夠有效的提高人體的抵抗力，能夠很好的預防疾病。

注意事項：

在冬天，人們更要多加的注意養生保健，由於冬天天氣寒冷，人們還要注意多加的保暖，防止寒氣的入侵。人們還可以適量的運動，鍛煉身體。