立冬養生起居飲食全面觀

概 述

春、夏、秋、冬這四個季節各自都有有不同的特點，冬季天氣寒冷，卻是一個進步的好時機，很多人都會在冬季進補，那麼，冬季養生有什麼方法你知道嗎？冬季養生需要做到哪些呢？冬季養生應從起居、飲食等方面做起。因此，人體對他們也有不同的適應方式。冬季我們尤其注重進補，那麼本期我們講介紹幾種冬季養生的方式。一起來學習吧。

步驟/方法：

1首先就是要注意適度的補水。冬天人的互動活動不多，不怎麼會感到口渴，所以覺得不大需要補充水份，但是事實上我們的身體能量的消耗比夏天還快。保持每天八杯水，吃含水分充足的水果或者蔬菜補充身體消耗的水分。

2然後就是要養成早睡早起的好習慣。冬季更要保證每天八小時的睡眠，另外冬季要格外注重保暖，多曬太陽，外出時候更要注意御寒，多穿衣服外出。或者攜帶暖水袋。減少低溫對身體的傷害。

3最後就是要適當的運動。因為冬季的時候人們在戶外運動減少了，所以更加要增加適當的運動提高身體的抵抗力。鍛煉身體要適可而止，不要過度運動。例如一些列有氧運動，慢跑，散步都可以。

注意事項：

冬季的寒冷，在一年之中是極少有的，人們或許對寒冷不是很習慣。所以在冬季，我們應該更要注重養生，在生活，飲食，習慣方法面面著手過好冬季。