立冬到冬至45天養生有誤區有訣竅

概 述

立冬道冬至45天，天氣慢慢轉涼，就要開始堅持多運動，以提高免疫力，增強體質，避免秋冬生病；冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度，鍛煉時適時補充水分，多飲白開水，預防感冒發生，比如太極拳方便易學，對運動場地要求也不高，另外，秋冬養生要多吃水果，天氣干燥，會導致咽部肺部疾病。

步驟/方法：

1首先，飯不要吃的太飽，經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。吃飯七分飽就可以了，俗話說的好，早飯吃飽，午飯吃好，晚飯只吃少，晚上只吃一點就可以了，切忌魚大肉的吃的過飽。此外，飲酒過度、貪杯助興還有害肝髒。

2由於秋冬季節天氣干燥，所以除了大量吃水果之外，還要多吃蔬菜，大量飲水，同時還應注意的是，秋冬季節還容易鬧腹瀉，在注意飲食的基礎上要防止吃過多的涼食，以免腹瀉，總之，要做到的就是補水保暖。

3另外，秋冬季節早晚溫差大，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的症狀因此引發，不一定是感冒，可能是鼻炎，因為鼻炎在秋冬季會加重，所以，喲注意鼻子的保暖，因此清晨出門要穿暖和、戴口罩。

注意事項：

秋冬季養生除了要大量吃水果綠色蔬菜之外，還要在立冬至冬至，飲食以清淡為主，少食煎炒，還可適當吃些醋等酸味食品為好。同時要注意保暖。體育鍛煉要適當。