冬至不“凍”畏寒者3大養生要點

概 述

天氣越來越寒冷，已經進入冬天了，我一直都是個比較怕冷的人，別人穿長袖我就在穿毛衣了，而且很早就穿棉衣羽絨了，走在大街上感覺跟別人是不一個季節的。特別是冬天出門，都恨不得裹個棉被出去，我出一趟門，一般都是把自己裹得像個粽子，然後圍巾手套全部戴上，而且不管穿的多厚我的手腳還是特別冷，所以我很怕過冬天。我想知道冬天了像我這麼怕冷的人要怎麼養生呢？

步驟/方法：

1一到冬天，有些人就特別怕冷，在中醫的理論上來說這是一種體質陽虛的表現，這類人更要注意在冬季的養生。第一就是少吃或者不吃生冷的食物，寒性的食物如香蕉，柚子等都要少吃，可以多吃一些溫熱的食物。

2第二就是可以適當吃一些干果，如核桃可以溫腎陽，自己也可以煮一些紅棗山藥小米粥，可以暖身暖胃，肉食也要挑選能夠補陽益氣的，比如羊肉，如果裡面加一點當歸和生姜還能緩解手腳冰涼的情況。

3第三如果體寒的人吃熱性食物的時候可以采取焖、蒸、炖、煮的方法，不僅能保證食物的天然風味，還能有效的抑制食物的寒熱之性。平日裡也要去戶外多運動於，室內要增加陽光的光照，保持心態的平和。

注意事項：

飲食要以清淡為主，控制食鹽的攝入，如果過量的很容易引起肥胖，小便不利，甚至高血壓等。心情煩躁的話可以多聽一點節奏輕快的音樂調養身心，也可以學一些修身養性的文化。