冬至怎樣科學養生御寒補陽為主

概 述

冬至是24節氣中的一種，也是養生很好的一個時機。俗話說氣始於冬至，這時生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜，因此一定要抓住冬至的時機來養生保健。冬至時天氣寒冷干燥，氣候嚴寒，人們需要多吃一些營養溫熱的東西滋補身體，除了飲食上調理外，日常起居等很多方面也要注意保暖、增強身體免疫力等，才能遠離疾病，平安度過冬季。

步驟/方法：

1那麼冬季吃什麼養生好呢？蘿卜是冬季十分常見的滋補身體的食品，冬季時可以多喝蘿卜炖排骨、炖羊肉都是非常好的補品。且蘿卜在肉類的作用下能更容易被人體吸收其營養，暖心養肺。

2冬季還適合吃餃子、湯圓、羊肉、牛肉、鲫魚等食品，都能夠滋陰壯陽補身。飲食上注意結構均衡，多吃一些溫性或平性的食物，少吃寒涼的食物即可。也不要過量進補，以免造成上火。

3冬天氣候干燥寒冷，人體還需要及時補充水分。多喝熱水，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素等人體所需的營養成分。衣著上要注意保暖，還有對皮膚進行護理，以免皮膚遭受風寒。

注意事項：

冬季時還可以進行適量的運動鍛煉，來強身健體，提高身體的免疫力。平時要注意早睡晚起，避開寒冷等時間，精神狀態上要保持樂觀平和的心態。