慢生活養生法讓你更健康

概 述

現代人的生活節奏越來越快，尤其在大城市的人們，都想著一個勁的往前跑，卻不想回頭看看自己丟掉了什麼，如果能減慢速度，嘗試一種慢節奏的生活，可以看到很多平時看不到的風景，還能防止很多疾病的發生。比如，清晨可以慢點起床，醒來後先躺一會，伸伸懶腰，使身體先清醒一會，這樣可以改善腦部的供血情況，如果起的太猛，會導致腦部供血不足，容易頭暈、惡心等。特別是有心髒病和高血壓的老年人更要注意這種情況。

步驟/方法：

1有些人不喜歡半夜起床上廁所，會一直憋著，一直到早上醒來，實在憋不住了，才會急匆匆的奔去廁所，而這個時候如果排尿過快，容易引起頭暈，有的情況嚴重還會有暈厥過去的症狀。老年朋友更要重視了，身體素質下降，再出狀況，還會受皮外傷等。所以，這種情況盡量慢一點。

2不知道有沒有人和我一樣，有時候感到口渴，喝水就會很快，但是迅速喝完水後，就會感覺胃裡有種說不出來的難受。其實，喝水太快了，水分會沖洗胃部，造成胃部組織晃動，而且水分也就會很快的進入血液，使血液變稀，但是血量卻增加了，此時，一些老人或者心髒不好的人，很容易胸悶氣短。所以，應該倒一杯溫開水，慢慢小口的喝，慢慢咽下去。

3吃飯的時候也要慢慢吃，細嚼慢咽不是沒有講究的，如果吃飯吃的過快，食物就會比較粗糙，進入胃部，會加重胃的負擔，長期如此會引發胃病，因此細嚼慢咽最好不過了。另外，轉身的時候、低頭彎腰的時候，也要慢慢來，這些動作如果太快，也會容易引起血壓變化，自然對身體不好。

注意事項：

因此，慢動作、慢節奏、慢生活，都可以讓我們免受很多病症的困擾。平時的一些小毛病，如果不去糾正、改變，時間長了，就會引發大的疾病，所謂厚積薄發，也可以用在這裡。