老人健康養生法則

　　在大小便時堅持“閉天門”，有促排之功效。“閉天門”還兼有提高消化能力，緩解緊張情緒，並有刺激大腦，改善視力，強化性功能等作用。老年朋友不妨堅持做下去，會收到意想不到的效果。

　　經常進行“閉天門”的鍛煉，可預防“一過性腦缺血”眩暈症狀的發生，還能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，鍛煉腦血管的彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足。患有冠心病、高血壓、糖尿病的老年患者堅持天天“閉天門”，對強身防病大有好處。

　　“閉天門”鍛煉能促進口腔黏膜的新陳代謝及牙龈的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒功能，有助於堅固牙齒。

　　“閉天門”是通過牙齒的鍛煉而達到養生的方法，即雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復數十次。

　　雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒。

　　牙齒鍛煉法非常有助於養生所以希望大家在鍛煉的同時來鍛煉牙齒！

　　因此，老年人在體育鍛煉時不要過度活動頸部，特別是伴有頭暈和記憶力下降的動脈硬化患者都應嚴禁過度活動頸部，平時也不要猛回頭和扭頭，以避免和減少由於頸部動脈硬化造成的“缺血性腦中風”。

　　動脈硬化是老年人的常見症和多發症。一般來說，輕度的動脈硬化不會影響大腦的血液供應，所以頸部活動後不會出現什麼症狀。而重度的動脈硬化，會使大腦血液供應減少，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等症狀。此時活動頸部，很可能加重腦缺血，從而使上述症狀更加嚴重，甚至發生“缺血性腦中風”。

　　有一位患動脈硬化的老人，每天都早起鍛煉身體。由於近來經常感到頭暈，便晃動和搖擺頸部想使頭腦清醒。結果事與願違，頭暈更加明顯，甚至在活動頸部時還常常出現眼前發黑的現象。實際上，老人的這些症狀是大腦供血不足所致，而活動頸部使大腦缺血更加嚴重，甚至影響眼睛的血液供應，出現眼前發黑和暫時性視力障礙等症狀。令人悲哀的是，這位老人並不知道劇烈頸部活動的危害，繼續劇烈地活動頸部，結果老人症狀越發嚴重，一周之內發生了偏癱。後經CT檢查證實，老人頸動脈硬化嚴重並有硬化斑塊脫落，阻塞了大腦血管。

　　導讀：這裡提到兩個健身情況，頸椎的鍛煉要注意，隨時可能導致不好的問題，而另一個舊是牙齒的鍛煉，這個對於老年人養生來說非常有益，當然其實這些都是貴在堅持，在這裡就希望大家能夠照著下面的方式來鍛煉。