健康指導 老人養生要重視一個“慎”字

　　隨著時代的進步，眾多的老年人口也越來越重視養生，同時也越來越容易步入養生的誤區。其實，對老人來說，養生要重視一個字：“慎”。

　　慎食。俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。老年人脾胃虛弱，消化力不強，食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會耗津傷陰。老人吃飯，首先把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，每餐在固定時間吃。其次，吃飯至少保證20分鐘，最後，建議多吃些涼拌菜和粗糧。

　　慎藥。老年人肝髒解毒功能和腎髒排毒功能均有所減退，故藥品除病情急需外，應盡量少用，更不能多種藥物一齊混雜著用。不要一感冒就吃幾粒抗生素，不要動不動就到醫院輸液，以防產生耐藥性。中藥也不要用太多，是藥三分毒。有的老人認為，人參、鹿茸是補藥之王，未經醫生指導，自己購買常服，結果出現了口干咽燥、鼻出血等症狀。