老人養生講究量“食”而行

　　貪吃：飲食講究的是營養全面、平衡和科學搭配，暴飲暴食對人的身體不但無益，而且有害。營養專家認為，過量飲食可致大腦早衰。民間有句俗語“傻吃會吃傻”，恐怕就是這個道理。

　　貪睡：睡眠時間過長，大腦皮質抑制過久，會使大腦功能發生障礙，記憶力和理解力減退。多睡還會增加體內脂肪，容易使人發胖。一般情況下，老年人每天睡眠7～8個小時比較適宜。

　　貪玩：玩樂過度，會使人體內維生素A消耗過多，出現視力下降、神經疲勞，引起多種疾病。尤其是玩牌，由於精神長時間過度緊張，久坐不動，而猝死在麻將桌上的報道並不鮮見。故玩樂也要適而可止。

　　貪杯：少量飲酒可以舒筋活血，但切不可貪杯。尤其是老年人，貪杯不僅會導致動脈硬化和血脂增高，而且也是中風的重要誘因。即使是啤酒亦不可多喝，特別是經過冰鎮的，更容易誘發心血管意外。

　　貪看：這裡指的是貪看電視。若每天都不間斷地、長時間地看電視，特別是老年人和孩子，則對視力和身體都不利。有人專門做過測驗，連續3小時以上看電視，均可使血壓有不同程度的增高。長時間坐著不動，會妨礙下肢血液循環，易引起“電視綜合征”。

　　貪“煉”：過量、過強的體育鍛煉會使熱量大量消耗，乳酸等代謝物質在血液中沉積，會導致心律不齊，影響肝髒功能，還會出現筋骨和肌肉酸軟，非但不能起到增強體質的作用，而且會適得其反。如果鍛煉結束5分鐘，呼吸仍急促，感覺精疲力盡，就證明鍛煉過度了。

　　貪財：一個人在物質生活能夠得到保證的條件下，就不應把金錢看得過重，對金錢要求過高。因為貪求物質財富，頭腦中成天琢磨的是錢，心裡始終得不到安寧，心理也就難以平衡，這無疑對老年人的身心健康十分有害。