老人退休後的養生法則

老年人養生，實際上，要做到心和身體的同時養，如果只是養身體，而心不養的話，則養身體沒有意義。所以，老年人在養身體的時候，必須把養心放在首位，也就是說的養性。

那麼，老年人如何在退休後好好地修身養性呢？

老年人養生就是選擇一種運動，可是有些老年人根本不喜歡運動，卻還是堅持運動著，這就成了一種應付的事。這是不對的。

如果你想讓你的運動變得有樂趣，更有健康度的話，那麼，你不妨選擇一種你最喜歡的運動，而且這種運動，你也感興趣，只有這樣，你運動起來，才會有更大的積極性，也才會發揮你個人的才能的。如果你只是為了身體的健康而運動的話，則只會讓你過一段時間就覺得乏味沒有意思了。

老年人在選擇運動的時候，也要記得，如果你不想讓你的運動一下子變得那麼復雜或者是運動量大 的話，就在剛開始的時候，選擇一些小幅度的運動，慢慢地把運動量加上去。例如，你剛開始的時候，因為剛退休，所以心理上無法接受的時候，這個時候，不妨多和一些老年人出去散步一下或者是下下棋，這樣，慢慢地把你從室內移到戶外，也是不錯的進步的。

接下來，你就慢慢地開始其他的運動了，例如，可以選擇較遠距離的散步，或者是和其他老人一起做急步走運動或者是你個人也可以選擇爬山等，這樣，也能達到一個好的目的和效果的。

老年人年齡到了，所以，是比較了解自己的。而對於運動來講，都需要有身體來支持的，所以，你也要看好自己的身體狀態，然後尋找一個適合你的身體狀況的運動項目，不要只是盲目地跟從，而忽略了自己的身體本身。

如果你運動了一下後，發現，你很累，而且是渾身難受或者是出現了呼吸困難等現象的話，這個時候，建議你去看一下醫生。有可能，你是那種不適合運動的人或者是你得了某種疾病，不允許你運動的。

以上的建議不是給退休後的老年人的，其實老年人，本身就已經退休，其內心可能感覺到空虛的，這個時候，也可以選擇一種新的東西去學習，例如，電腦，或者是上網和年輕人聊聊天，也是不錯的選擇的。所以，老年人最好養生的技巧吧。