老人夏季養生三招

老年人在夏天的時候，因為怕熱，所以，不願意出去，而當不願意出去，在家裡的時候，就會感覺到困，一困就會睡覺，這樣，白天睡得過多後，晚上就不願意睡了。這樣，最終導致的結果，就是讓老年人無法達到一個和諧的或者是規律的休息的時間了。這樣，對老年人的身體的健康是相當不利的。所以，老年人在夏天的時候，要從以下的幾個方面入手，達到一個好的養生的功效的。

對於老年人的起居來講，記得，不管你是怎麼樣在夏天的時候，白天想睡覺，也不能過多地睡覺的。一般，就是在中午的時候，午休的時間控制在半個小時到兩個小時間。如果時間再長的話，你晚上就不能入睡了。而人的身體裡，最好的養生的時候，就是在晚上的。這樣，你在晚上睡的好，身體就會有一個自然的修復的過程的。所以，記得，白天可以睡，但是不能過長時間的睡。還有，就是如果你在夏天的時候，外出，也不要坐在那些有風吹過的地方，雖然是熱風，可是也會導致你因為吹風，而出現身體的疼痛等現象的。還有，如果感覺到身體不舒服的時候，就不要在外面亂跑了，則回家好好休息。

老年人在夏天的時候，也會如小孩子一樣，喜歡吃一些涼的食物，這樣，不忌口的情況下，就會導致一些腹痛或者是腹瀉的行為的，我們要知道，夏天的時候，人的胃口也不是太好，更別說老年人了。所以，食欲下降後，如果你再吃那些涼的食物的話，導致你的消化不好，就更不能再吃東西了。這樣營養攝入不了，你的身體也會越來越糟的。所以，建議老年人在夏天的時候，可以吃清淡的食物，吃那些溫和的食物，不要吃太涼的食物的。尤其是一些雪糕或者是冰糕的東西，就不要再吃了。還有，夏天的時候，也要多吃新鮮的蔬菜，以及水果，這樣，也更有助於你的營養的攝入的。

夏天天氣熱，好些老年人也想納涼，就去洗涼水澡。這個是相當危險的。要知道，你的鵝口身體和年輕人無法比，他們可以承受得了，你不行的。 所以，老年人不能在夏天的時候，洗涼水澡，這點尤其是提醒一下的。