老人夏季養生 飲食“4多4少”

近日，氣溫又再一次的攀高，人體的消耗越來越大，而對於體力本就虛弱的老人，這夏日的炎熱更是讓人難耐。為此，養生專家提出了飲食“4多4少”，幫老人安然度夏。

老人夏季養生 飲食“4多4少”

1、多吃果蔬少吃肉類

老年人消化功能差，因此，應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆制品，還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生濕。

2、多吃酸少吃甜

夏季出汗多，易損失津液，需適當吃酸味食品，如番茄、檸檬、烏梅等，它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季人們喜歡吃涼菜，用醋調味既可增進食欲，又能夠殺滅腸道細菌。甜食盡量少吃，糖分過多，會影響到老人脾胃的消化，更會生濕生痰，給體內添上“一把火”。

3、多用扇子少開空調

夏天搖扇，不僅可以納涼，還可以鍛煉身體。搖扇左右手互換，可以減少腦中風的發病，增強大腦功能。此外，老人長時間處在空調的環境下，會出現很多健康問題。空調的冷空氣會引起關節受損、受冷、疼痛，導致脖子和後背僵硬、手腳冰涼麻木等。因此老人應盡可能遠離空調。

4、多喝熱茶少吃冷飲

各類冷飲雖能在極短的時間內解熱，但會對消化道黏膜產生不良刺激。相反，采取“以熱制熱”的方法，喝杯熱茶或溫開水能更好的解暑止渴。茶中還富含鉀，能及時補充流失的微量元素，消除疲乏。

此外，在夏季常感到倦怠、氣短，氣血雙虛的老人，可服用西洋參等補氣藥物。