老人養生五大忌諱

老年人上了年紀後，就會感覺到不再喜歡運動了，畢竟身體在那裡放著，一運動，就會感覺到勞累，辛苦，而且也難受。所以，不管如何講，今天來看一下，你在養生的時候，需要注意哪些忌諱呢。

老年人的身體不好了，對於一些重量的運動來講，就是不好的。即使你想保持你的體力或者是身材，這樣的負重運動，還是不要再做了的好。尤其是指舉重類的運動，或者是機械類的運動。這樣，因為你的身體的調節能力變得弱了，協調能力也下降了，如果你一旦不注意，就會導致這些機械傷害到你。所以，老年人最大的忌諱，就是不能做一些力所不能的事情或者是運動。

老年人因為其身體不行了，所以擔心和害怕，這個時候，就會選擇大量的運動量，或者是高幅度的運動項目，這也是不對的。就是因為你的身體不行了，所以，你的運動才要適合你才好的。如果你只是為了追求某種目的，而忽略了你的身體的承受能力的話，只會適其而反的。所以，老年人不能追求成功，而需要慢慢地來達到運動的目的。

老年人在運動的時候，也要注意，不能在運動的過程中，在憋氣的情況下，來使勁。如果你這樣的話，會讓你的胸膜處的壓力高於大氣壓，這種是屬於胸腔正壓，從而使得你的血液無法進入到你的胸腔，就會出現頭暈或者是目眩，或者是昏厥等情況的。要知道，在這種情況下，你屏氣了，血液又大量回到了你的心髒，從而讓你的心髒輸出血液量增加，血壓上升，腦子供血增高，而出出腦血管意外的。

老年人在運動的時候，也要避免激烈的競賽。有些老年人為了參加老年人運動會，會做一此激烈的競爭運動，這也是危險的。要知道，這樣，會讓你的器官功能下降，也會讓你的協調力變得更差，從而出一些意外的損傷的。當然，激烈的競爭運動，還會讓你情緒變化過大，也會導致其他的意外發生。

還有一點就是，老年人在運動的時候，要戒，大幅度地轉頭或者是搖頭的現象。如果這樣的話，也會讓你的腦部因為運動的幅度過大，而出現了血液倒流的現象，這樣，血管璧為硬，彈力差，就會出現血管破裂的現象的。

所以以上的幾點是老年人在養生運動時的忌諱，只要老年人掌握了，在平時的運動中避免的話，就不會再出現以上的問題了。當然，年輕人在這方面，也要做好提醒老年人的准備，以免家裡老人出現問題，你們也跟著受罪。

以上的建議不是給退休後的老年人的，其實老年人，本身就已經退休，其內心可能感覺到空虛的，這個時候，也可以選擇一種新的東西去學習，例如，電腦，或者是上網和年輕人聊聊天，也是不錯的選擇的。