老人舌頭鍛煉養生術

　　現代醫學表明，唾液中包含了血漿中的各種成份，粘蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。其中有一咱叫唾液腺激素的物質能促進細胞的生長和分裂，並能加速核糖酸蛋白質的合成。

　　具體做法是：

　　1.舌舔上腭。靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，調和氣息，舌端唾液頻生。當津液滿口後，分次咽下，咽時要汩汩有聲，直送丹田。如此便五髒邪火不生，氣血流暢，百脈調勻。

　　2.赤龍攪海。舌在口內舔摩內側齒龈，由械至右、由上至下為序做9圈。然後，舌以同一順序舔摩外側齒龈9圈。此法固齒，健脾胃，輕身，祛病。

　　3.鼓漱華池。口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動。當津液生出後要鼓漱有聲，共36次。津液滿口後分3次咽下，並用意念引入丹田，此謂玉液還丹，即玉液灌溉五髒，潤澤肢體。

　　4.赤龍吐信。把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，把舌縮回口中，如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松。做9次，利五髒養顏面。