睡眠不足易堆脂肪健康運動養生法

概 述

現實社會有很多人是缺少運動的你，由於快節奏的生活習慣，所以沒有做夠的時間來做運動，這樣就出現拉一大批的肥胖者，而且睡眠還不好，我就是其中一員，對於肥胖的傷害我是深有體會的，是不是睡眠不足就會造成脂肪的堆積，使我變成肥胖者中的一員呢，我想了解一下怎樣才能通過健康的運動來保證好的睡眠，減少脂肪的堆積呢。睡眠不足易堆脂肪健康運動養生法。

步驟/方法：

1首先，運動應該因人而異，沒個人都應該進行運動，但是不同的人運動量不同，運動項目也是不同，男女老少身體狀況的差異，運動強度和項目的差異。所以建議運動之前根據自己的身體狀況制定好良好的運動方案，在進行運動，達到運動養生的目的。

2其次，想要運動養生，必須循序漸進，並且持之以恆。有的人運動一兩天就半途而非，這樣達不到養生的目的，而每天的鍛煉，我們應該適當的進行增加強度，才能達到運動的效果，但是運動強度必須有上限，以免強度過高。

3最後，想要運動養生，還應該注意保證身體的全面運動，有的人只鍛煉身體的某個部位，這樣很容易導致身體的其他部位肌肉成長不協調，所以我們應該進行全面發展，最好的全面發展型運動是游泳，冬夏都能夠游泳，冬泳更能增強體質。

注意事項：

運動是養生的第二大法，僅次於飲食之後，我們平時飲食養生之後要注意運動，才能達到養生的效果。從而減少身體內脂肪的堆積，養出健康的體魄。