老人睡眠不足危害大

　　很多老人都有失眠的困擾，失眠會直接導致睡眠不足，因此在白天的時候，我們常常可以看看老人隨便在哪裡坐著就睡著了。睡眠不足不僅影響第二天的精神，還會對人體產生危害。研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。

短期睡眠不足的危害

　　1.容易暴飲暴食。

　　多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

　　2.更易發生車禍。

　　美國《預防》雜志刊登美國睡眠基金會研究發現，每晚睡眠少於6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。

　　3.容易變丑。

　　美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發現，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。

　　4.更易感冒。

　　美國卡內基梅隆大學研究發現，每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。

　　5.大腦組織減少。

　　美國《睡眠》雜志刊登一項研究發現，缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水平上升相同。

　　6.更容易情緒失控。

　　美國加州大學伯克利分校和哈佛大學醫學院科學家合作完成的研究發現，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

　　7.注意力減退和更容易健忘。

　　哈佛大學研究發現，缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。

　　長期睡眠不足的危害

　　１.中風危險增4倍。

　　美國亞拉巴馬大學研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。

　　2.肥胖症危險陡增。

　　《美國人類生物學雜志》載文指出，多項研究發現，長期缺覺會改變常規食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖症危險。

　　3.增加某些癌症危險。

　　一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現，每晚睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。

　　4.糖尿病危險上升。

　　美國疾控中心2013年一項研究發現，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。2012年一項研究發現，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

　　5.心髒病危險增加。

　　《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心髒病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心髒病和中風危險分別增加48%和15%。

　　6.精子數量減少。

2013年《美國流行病學雜志》刊登一項研究發現，缺覺會導致精子濃度降低29%。

　　7.早亡危險增大。

　　《睡眠》雜志刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發現，男性每晚睡眠少於6小時會明顯導致死亡率升高。

　　睡眠不足的危害大，不僅是老人年輕人也是一樣的。如果能早點睡就睡吧!經常失眠的老人一定要想辦法早點睡，可以吃些幫助睡眠的食物等。