睡眠不足的危害 致胰島素抵抗和血糖升高

　　

        核心提示：睡眠時間嚴重不足，可以引起體內應激激素的增加和重要器官的血管痙攣、缺血。失眠的人一旦入睡，往往睡得很深，常合並呼吸暫停，這在中老年患者，尤其是超重和肥胖者中更為常見。這種情況下往往有暫時性的缺氧，繼而引發和加重胰島素抵抗，
　　 睡眠時刻縮短和糖尿病風行同時呈現可能不會是一個巧合。我們的研究發現，夜間睡眠時刻少對代謝的影響要比我們疇胰島素治療昔認為的深遠。

　　睡眠不足或致胰島素抵抗

　　據《臨床內分泌與代謝雜志》發表的一項新的研究報告，只需一夜睡眠不足就可以引發與2型糖尿病有關的胰島素抵抗。

　　 “過去10年，睡眠時間在西方國家被大大縮短，同時胰島素抵抗和2型糖尿病流行也在增加。”荷蘭萊頓大學醫學中心的埃斯特.東嘎博士說。

　　 研究發現，減少多個晚上的睡眠時間會造成葡萄糖耐受的損害，現在他們首次作了一晚睡眠時間縮短對胰島素敏感性影響的研究。在這項研究中，研究人員對9名健康個體作了分析。他們有一晚上的正常睡眠時間（約8小時），還有一晚上的只有4小時的睡眠時間，每個個體的胰島素敏感情況通過高胰島素正常血糖鉗夾方法進行了測量。這種方法是用一個導管將葡萄糖和胰島素灌注進血液中，通過測量在胰島素增加而不出現低血糖情況下所需葡萄糖量的多少。

　　 糖尿病專家分析，睡眠不足或者睡眠障礙也可能是誘發糖尿病的不利因素，因為在睡眠時，人處於黑暗環境中，身體會釋放松果體素，這種激素可改善胰島素的抵抗。對於睡眠不足或睡眠節奏混亂的人而言，其松果體素的分泌比普通人少，所以其體內胰島素的作用就會削弱，從而影響糖代謝。

　　睡眠不足影響胰島素敏感性

　　另外，人的胰島素敏感性並不是一成不變的，而是取決於前一晚的睡眠時間。睡眠時間不足6小時的人群糖耐量異常的發生率比睡眠時間相對長者高出4—5倍，從而引起糖尿病。而正常的睡眠時間需要7—8小時。

　　傳統的觀念認為，睡得多容易導致肥胖和胰島素抵抗。但上述研究說明，睡眠時間過短的人有胰島素抵抗並且更容易引起糖尿病。

　　睡眠時間嚴重不足，可以引起體內應激激素的增加和重要器官的血管痙攣、缺血。失眠的人一旦入睡，往往睡得很深，常合並呼吸暫停，這在中老年患者，尤其是超重和肥胖者中更為常見。這種情況下往往有暫時性的缺氧，繼而引發和加重胰島素抵抗，

　　睡眠不足會導致血糖升高

　　據《糖尿病關愛》雜志刊登美國糖尿病協會一份報告指出，睡眠不足會導致血糖升高，進而可能會增加罹患2型糖尿病的風險。

　　研究負責人表示，保持血糖穩定，青少年的理想睡眠時間為7.5—8.5小時/晚，缺少睡眠會降低胰島素分泌量。這項研究進一步證實，青少年保持充足的睡眠有助於預防2型糖尿病。

　　長期睡眠不足，每天睡不夠6小時，患糖尿病的風險會增加2倍。連續3天睡不好覺，降血糖效率會下降25%。失眠會對胰島素分泌和葡萄糖控制形成負面影響，進而影響到整個代謝系統。